projekt Nr 2

Opis projektu

Ponieważ bardzo dużo osób uczestniczy w ćwiczeniach na Puławskich Błoniach, wydaje się, że wskazana jest kontynuacja zajęć. Zajęcia nie dla wyczynowców, tylko dla osób chcących wyjść z domu i się trochę poruszać. Ćwiczenia wzmacniające, poprawiające postawę, modelujące sylwetkę, rozluźniające, relaksacyjne oraz marsz z kijkami do nordic walking (bezpieczny dla wszystkich - nawet dla osób po urazach). Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, z doświadczeniem.
Projekt, w okresie marzec-październik, 3 x w tygodniu, obejmuje w szczególności:
- 1 x w tygodniu - ćwiczenia na powietrzu, na zielonej przestrzeni na Puławskich Błoniach i na zlokalizowanej tam siłowni na powietrzu,
- 1x w tygodniu - energiczny spacer przeplatany ćwiczeniami, w którym wykorzystuje się infrastrukturę miejską (ławka, murek, drzewo, krawężnik, ściana itp.),
- 1 x w tygodniu - marsz nordic walking. Wykorzystanie zielonej przestrzeni na błoniach do ćwiczenia techniki i spokojnego marszu z kijkami.
- wyrobienie nawyków wychodzenia z domu bez względu na pogodę, poruszania się na zewnątrz, zwiększania intensywności i trudności ćwiczeń oraz pokonywanych kilometrów,
- wprowadzenie nawyku, że przed każdą aktywnością fizyczną robi się rozgrzewkę, a po zakończeniu rozciąganie,
- nauczenie poprawnego wykonywania ćwiczeń, chodzenia z kijkami do NW, by przyniosły jak największy efekt i by móc samodzielnie je powtarzać i wykonywać, chodzić z kijkami również poza zorganizowanymi spotkaniami,
- poznanie Puław - najlepszych i najatrakcyjniejszych miejsc i ścieżek do spacerów, marszy i ćwiczeń
- poznanie się i integracja osób przychodzących na zajęcia, by móc we własnym gronie kontynuować spotkania po zakończeniu projektu,
- zachęcenie do stałego uprawiania aktywności fizycznej.
Ogólnodostępność
- zajęcia dla każdego tj. bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Poprowadzenie zajęć w taki sposób, by mogły z nich skorzystać osoby, które nigdy nie ćwiczyły i będą to ich pierwsze próby; a także dla osób, które już spacerują, maszerują, a chciałyby nauczyć się nowej aktywności i zwiększać intensywność ćwiczeń czy marszu. Ważnym elementem będzie również spotkanie się z innymi ludźmi, znalezienie towarzystwa do wspólnych spacerów i ćwiczeń.
- proponuję również zakupienie 10 par kijków do NW (do wypożyczenia na czas zajęć), by osoby po raz pierwszy próbujące tej formy aktywności mogły ćwiczyć na kijkach do tego przeznaczonych. Instruktorzy dobiorą długość, wyjaśnią które kijki nadają się do maszerowania. Łatwiej będzie wtedy podjąć decyzję co do zakupienia własnych.
- zajęcia bezpłatne dla wszystkich uczestników.
Cykliczność
1 x w tygodniu - ćwiczenia na powietrzu, na zielonej przestrzeni na Puławskich Błoniach i na zlokalizowanej tam siłowni na powietrzu,
1 x w tygodniu - energiczny spacer przeplatany ćwiczeniami, w którym wykorzystuje się infrastrukturę miejską - Puławskie Błonia,
1 x w tygodniu - marsz nordic walking. Wykorzystanie zielonej przestrzeni na błoniach do ćwiczenia techniki i spokojnego marszu z kijkami.
stałe miejsce i stałe godziny spotkań
Zakładamy, że w poszczególnych zajęciach powinno uczestniczyć za każdym razem od 30 do 50 osób.
Promocja projektu poprzez: utworzenie wydarzenia na fb, plakaty i ulotki. W miejscu spotkania wywieszenie banneru informacyjnego. Wszystkie w/w nośniki będą wskazywały miejsce zbiórki, informowały o terminach i zasadach uczestnictwa w zajęciach, promowały Budżet Obywatelski i Miasto Puławy.