projekt nr 2

2. Trzymamy Formę!


Lokalizacja

Puławskie Błonia

Skrócony opis

Projekt jest kontynuacją projektu realizowanego w 2022 r. pn. Korona Treningi. Wracamy do  formy!  Projekt to organizacja ogólnodostępnych, bezpłatnych, cyklicznych zajęć sportowych, których głównym celem będzie utrzymanie sprawności fizycznej oraz wzmocnienie organizmu a  także zachęcenie osób dotychczas biernych ruchowo do wyjścia i poruszania się w delikatny, bezpieczny i atrakcyjny sposób.

Opis projektu

Ponieważ bardzo dużo osób uczestniczy w ćwiczeniach na Puławskich Błoniach, wydaje się, że wskazana jest kontynuacja zajęć. Zajęcia nie dla wyczynowców, tylko dla osób chcących wyjść z domu i się trochę poruszać. Ćwiczenia wzmacniające, poprawiające postawę, modelujące sylwetkę, rozluźniające, relaksacyjne oraz marsz z kijkami do nordic walking (bezpieczny dla wszystkich - nawet dla osób po urazach). Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, z doświadczeniem.
Projekt, w okresie marzec-październik, 3 x w tygodniu, obejmuje w szczególności:
- 1 x w tygodniu - ćwiczenia na powietrzu, na zielonej przestrzeni na Puławskich Błoniach i na zlokalizowanej tam siłowni na powietrzu,
- 1x w tygodniu - energiczny spacer przeplatany ćwiczeniami, w którym wykorzystuje się infrastrukturę miejską (ławka, murek, drzewo, krawężnik, ściana itp.),
- 1 x w tygodniu - marsz nordic walking. Wykorzystanie zielonej przestrzeni na błoniach do ćwiczenia techniki i spokojnego marszu z kijkami.
- wyrobienie nawyków wychodzenia z domu bez względu na pogodę, poruszania się na zewnątrz, zwiększania intensywności i trudności ćwiczeń oraz pokonywanych kilometrów,
- wprowadzenie nawyku, że przed każdą aktywnością fizyczną robi się rozgrzewkę, a po zakończeniu rozciąganie,
- nauczenie poprawnego wykonywania ćwiczeń, chodzenia z kijkami do NW, by przyniosły jak największy efekt i by móc samodzielnie je powtarzać i wykonywać, chodzić z kijkami również poza zorganizowanymi spotkaniami,
- poznanie Puław - najlepszych i najatrakcyjniejszych miejsc i ścieżek do spacerów, marszy i ćwiczeń
- poznanie się i integracja osób przychodzących na zajęcia, by móc we własnym gronie kontynuować spotkania po zakończeniu projektu,
- zachęcenie do stałego uprawiania aktywności fizycznej.
Ogólnodostępność
- zajęcia dla każdego tj. bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Poprowadzenie zajęć w taki sposób, by mogły z nich skorzystać osoby, które nigdy nie ćwiczyły i będą to ich pierwsze próby; a także dla osób, które już spacerują, maszerują, a chciałyby nauczyć się nowej aktywności i zwiększać intensywność ćwiczeń czy marszu. Ważnym elementem będzie również spotkanie się z innymi ludźmi, znalezienie towarzystwa do wspólnych spacerów i ćwiczeń.
- proponuję również zakupienie 10 par kijków do NW (do wypożyczenia na czas zajęć), by osoby po raz pierwszy próbujące tej formy aktywności mogły ćwiczyć na kijkach do tego przeznaczonych. Instruktorzy dobiorą długość, wyjaśnią które kijki nadają się do maszerowania. Łatwiej będzie wtedy podjąć decyzję co do zakupienia własnych.
- zajęcia bezpłatne dla wszystkich uczestników.
Cykliczność
1 x w tygodniu - ćwiczenia na powietrzu, na zielonej przestrzeni na Puławskich Błoniach i na zlokalizowanej tam siłowni na powietrzu,
1 x w tygodniu - energiczny spacer przeplatany ćwiczeniami, w którym wykorzystuje się infrastrukturę miejską - Puławskie Błonia,
1 x w tygodniu - marsz nordic walking. Wykorzystanie zielonej przestrzeni na błoniach do ćwiczenia techniki i spokojnego marszu z kijkami.
stałe miejsce i stałe godziny spotkań
Zakładamy, że w poszczególnych zajęciach powinno uczestniczyć za każdym razem od 30 do 50 osób.
Promocja projektu poprzez: utworzenie wydarzenia na fb, plakaty i ulotki. W miejscu spotkania wywieszenie banneru informacyjnego. Wszystkie w/w nośniki będą wskazywały miejsce zbiórki, informowały o terminach i zasadach uczestnictwa w zajęciach, promowały Budżet Obywatelski i Miasto Puławy.

Uzasadnienie

Rok 2020 i 2021 czyli okres pandemii zmienił tryb życia wielu ludzi - więcej siedzieliśmy w domu, mniej się ruszaliśmy; kontakty towarzyskie zostały bardzo ograniczone. W 2022 r. od marca prowadzony jest program Wracamy do Formy! i cieszy się on olbrzymim powodzeniem. Miejsce - Puławskie błonia to wspaniały pomysł. Dużo osób nas widzi, zatrzymuje się, dopytuje, dołącza od razu lub od następnych zajęć. Samemu ciężko jest zmobilizować się do uprawiania sportu, szczególnie, że wielu przypadkach trzeba zacząć od delikatnego rozruchu, przełamania się i budowania formy od początku. Duża grupa ćwiczących zachęca do dołączenia. Według różnych badań Polacy w okresie pandemii mocno przytyli. Wiele osób od nowa musi wyrobić w sobie nawyk regularnego wychodzenia z domu, spacerowania, ćwiczenia. Wspólne zajęcia to doskonała motywacja. Co raz więcej osób ma świadomość, że ruch to najlepsze budowanie odporności. Eksperci są zgodni, że promowanie aktywności ruchowej jest ważną kwestią zdrowia